仕事帰りにジムへ。
体重は74.9kg、前と変わっていない。
晩御飯に炭水化物を食べないようにしているのだが変化なし。
マルチパワーが空いていたので、ビッグ３を開始。
- ベンチプレス 45.5kg 10回 2セット
- デッドリフト 45.5kg 10回 2セット
- スクワット 45.5kg 10回 3セット
今日はバーベルの重さを前回よりも10kg増やした。
流石に10kgアップはきつくて、ベンチプレスとデッドリフトは２セットでギブアップ。
10回やるのにギリギリだ。でもそのくらいが丁度良いんだよね。
次は３セット達成したい。
ベンチプレスの平均重量を調べてみた。
| 40kg | 成人男性の平均 | 浅田真央(47kg) |
| 50kg | 平均よりは上だが、スポーツ未経験者でも挙げられるレベル | はんにゃ金田・千原ジュニア・カンニング竹山(50kg) ロンブー淳・亮(55kg) |
| 60kg | ちょっと力持ち？ | ザキヤマ(60kg) 有吉弘行・ブラマヨ小杉(65kg) |
| 70kg | 世間一般では力持ちの部類 |
http://nikutai-repride.com/wp/article-13/
成人男性の平均(40kg)は持ち上げられるようになったみたい。
平均より上（50kg）を目指して頑張るぞ。
おわり。
