【筋トレ】バーベルの重さを増やした

 

仕事帰りにジムへ。

 

体重は74.9kg、前と変わっていない。

晩御飯に炭水化物を食べないようにしているのだが変化なし。

 

マルチパワーが空いていたので、ビッグ3を開始。

 

  • ベンチプレス 45.5kg 10回 2セット
  • デッドリフト 45.5kg 10回 2セット
  • スクワット 45.5kg 10回 3セット

 

今日はバーベルの重さを前回よりも10kg増やした。

流石に10kgアップはきつくて、ベンチプレスとデッドリフトは2セットでギブアップ。

10回やるのにギリギリだ。でもそのくらいが丁度良いんだよね。

次は3セット達成したい。

 

ベンチプレスの平均重量を調べてみた。

 40kg 成人男性の平均 浅田真央(47kg)
 50kg  平均よりは上だが、スポーツ未経験者でも挙げられるレベル はんにゃ金田・千原ジュニア・カンニング竹山(50kg)
ロンブー淳・亮(55kg)
 60kg  ちょっと力持ち?  ザキヤマ(60kg)
有吉弘行・ブラマヨ小杉(65kg)
70kg 世間一般では力持ちの部類

http://nikutai-repride.com/wp/article-13/

 

成人男性の平均(40kg)は持ち上げられるようになったみたい。

平均より上(50kg)を目指して頑張るぞ。

 

おわり。

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のっくん

理系院卒で大企業の研究所に就職。 趣味はプログラミング、レアジョブ英会話、筋トレ、旅行。 Twitter:@yamagablog