今日は仕事帰りにジムへ。
パワーラックが2人待ちだったので、速攻予約。
3週間ぶりのパワーリフティング。
トレーニング内容は以下の通り。
- ベンチプレス 35.5kg,10回,3セット
- スクワット 35.5kg,10回,3セット
- デッドリフト 35.5kg,10回,3セット
- アダクター 60kg,10回, 3セット
- ローロー 50kg,10回,3セット
バーベルの重さを5kg減らした。
少しくらい軽く感じる方が、良い気がする。
継続する上では、出来るだけハードルは下げた方が良いのだ。
重さを増やさなくても、ゆっくり上げ下げすることを意識すれば程よく負荷がかかる。
気持ち良いくらいの負荷がかかるくらいでちょうど良い。
「あー、気持ちよかった。また来よう。」
そう思えるような筋トレを目指して行こうと思いました。
筋肉を傷つけるのではなく、重りを使って伸ばす感じ。
帰りにいつものスーパーでササミを買ったのだが、いつもと違う50円安い方を買ったらあまり美味しくなかった。
おわり。
