【筋トレ】ビッグ3の平均重量調べてみた

Big3の平均ってどのくらいかなー？と思ったので調べてみました。

https://okiresi.com/archives/32300416.html

筋トレの重量を調べるとだいたい海外のサイトが出てくるんですよね。笑

上記のサイトは日本語でしたが、表は英語で出典は海外のサイトみたいです。

海外のサイトの筋トレレベルはめちゃくちゃ高いのです。。。

アメリカ人とかムッキムキの体してますからね。

私は体重67kgで、ジムでのトレーニング結果は以下の通り。(2020/2/20)

• ベンチプレス 50kg 5回 3セット
• デッドリフト 50kg 7回 3セット
• スクワット 50kg 10回 3セット

上の表で67kgのところだけを抜き出すと以下の通り。（1回だけの場合）

ビッグ３の重量だけ見ると「鍛えてない人」レベルですね、私は。笑

これでも1年くらいジムに通っているのですがね。

私の場合、5~10回続けてやっている時の重量なので単純な比較が難しいです。

それでも「初心者の重量（65kg,85kg,107.5kg）を1回でもできるか？」と聞かれたら、微妙ですね。笑

世界レベルのビッグ3の表なのでレベルが高いのですよね。

日本の平均ならもっと低いですよ、きっと。（言い訳）

とはいえ、上記サイトの人は「上級者」の重量を目標にしています。

すげえ。