今日は5月17日日曜日。 天気は晴れ。 来週から１週間は天気がよろしくない模様。 5月の気候は好きだが、6月になると梅雨入りで気分が沈む。 ランニング 今日は日曜日だが早起きして、晴空の下でランニングをした。 石神井川周…

コロナウイルスの影響でジムが閉鎖。 そんな時は外を走るに限る。 ランニングのお供はiPhone XとAppleWatch5だ。 早速AppleWatchの記録を見てみよう。 ランニング距離6.2km。 これは私の最高新記…

2020年4月5日。 久しぶりの筋トレ日記の更新。 本日のメニューはこちら。 アダクター 63kg 10回 3セット ベンチプレス 50kg 6回 3セット スクワット 60kg 10回 3セット デッドリフト 60kg…

2020年3月13日。 私の通っているジムにはアダクターというマシンがある。 私は毎回、ビッグ３を行う前にアダクター で内転筋を鍛えている。 アダクター 63kg 10回 3セット ベンチプレス 50kg 5回 3セット…

2020年3月5日。 去年の12月頭に以下の記事を書いた。 【ダイエット】２ヶ月で７キロ痩せた 10月頭から始めたダイエットで、体重は79kg⇨72kg、体脂肪率は19％⇨14％になったことが書かれている。 あれから３ヶ…

Big3の平均ってどのくらいかなー？と思ったので調べてみました。 https://okiresi.com/archives/32300416.html 筋トレの重量を調べるとだいたい海外のサイトが出てくるんですよね。笑 …

2020年1月19日、日曜日。 久しぶりの筋トレの記事。 最後に筋トレの記事を書いたのはなんと、2019年の10月27日だった。 約３ヶ月間、週１くらいは筋トレをしていたけど記事の更新はしてませんでした。 筋トレの代わり…

こんにちは、のっくんです。 30歳のおっさんがダイエットを始めてもうすぐ2ヶ月になりますが、体重と体脂肪率はグングン落ちています。 まずは体重。 ナイアガラの滝のように落下し、79kg→72kgを達成。 次に体脂肪率。 …

久しぶりに友達の結婚式に参加したところ、みんなに太った！と言われた。 ３０台に突入してから確かに脂肪が落ちづらくなったと感じる。 体重が増えたのは気づいていたが、ジム通いしていたので筋トレで体重が増えたのだろうと楽観視し…

10月27日、日曜日。 朝と夜と肌寒くなってきたが、日中日が照ると暖かい。 午前中、朝ごはんと昼ごはんを自分で作り、英会話と筋トレをした。 睡眠 入眠は問題なし。 起床時刻は６時３０分になっているが、アラームを止めた後に…