2020年3月5日。
去年の12月頭に以下の記事を書いた。
10月頭から始めたダイエットで、体重は79kg⇨72kg、体脂肪率は19％⇨14％になったことが書かれている。
あれから３ヶ月経った。
詳しくダイエットの記録を公開したい。
まずは体重から。
66kgを達成。
10月頭から3月頭までの5ヶ月で13キロも痩せたのだ。
次に体脂肪率。
10月頭から3月頭までの5ヶ月で体脂肪率が7%も減った。
ここまでダイエットをしてきて確信したことがある。
体重を減らすには、ジムへ行く。のは正解ではない。
体重を減らすには、食べる量を減らす。のが正解である。
いくら運動をしたところで消費できるカロリーなどたかが知れている。
３ヶ月で体重は-6kg、体脂肪率は-2%だ。体重は減っているが、体脂肪率が思ったよりも減らない。
筋トレ頻度が落ちているのが原因だと思う。
次の目標は、体重64kg、体脂肪率10%。
ここまできたら、減らせるところまで減らしたい。
筋肉を増やしつつ、脂肪は減らす。
そのためには、睡眠を充実させつつ、運動を適度にすること。
そして脂っこい食べ物や糖質がドカンと含まれた食べ物を減らす。
こうやって努力の結果が目に見えると嬉しい。
目標に向かって頑張るとドーパミンが分泌されるらしい。
結果が出ると、やれば出来るじゃん、と自分に自信を持てる。
何かに向かって頑張っている時が１番楽しいね。
