仕事後に筋トレに行った。
体重は75.2で微増。
なかなか減らない。
筋トレメニューは以下の通り。
- アダクター 60kg 10回、3セット
- ベンチプレス 45.5kg 10回、2セット
- スクワット 45.5kg 10回、3セット
- デッドリフト 45.5kg 10回、3セット
バーベル45.5kgでパワーリフティングするのがかなりキツイ。
一回持ち上げるだけなら良いが10回持ち上げるとなると後半にかなりキツくなる。
今日もベンチプレスは２セット止まり。
仕事の疲れもあるかもしれない。
ザバスのプロテインを買ってみた。
牛乳に溶かしてみたらめちゃくちゃ甘かった。
プロテインに対する牛乳が少なすぎたのかもしれない。
モモ肉１パックとササミ１パック（３本）を照り焼き(みりん、酒、醤油)にして食べた。
ササミはタンパク質が多いが味はあまりない。モモ肉は皮が着いていてタンパク質は少ないがプリプリしていて美味しい。
２つを混ぜ合わせることで美味しくタンパク質を摂取した。
おわり。
