月曜日が海の日のため、３連休の中日。
7月14日日曜日夕方16時ごろ、ジムへ行きました。
人が多いが、なんとマルチパワーが一人待ち。
日曜の夕方のこの時間は、空いていないと思っていたので意外だ。
３連休なのでみんな遊びに行っているのだろうか。
今日のメニューはこちら。
- ベンチプレス 35.5kg 2セット、45.5kg 1セット
- デッドリフト 45.5kg 3セット
- バーベルスクワット 45.5kg 3セット
（１セット＝10回）
今日はいつもより＋10kgしてやってみたら案外いけたので嬉しくなって、その時のプレートの写真を撮った。
バーベルの重量を+10kgするために、5kgプレートを両端に増やした状態だ。2枚重ね。
今日だけ調子が良いだけかもしれないが、バーベルの重量を上げて持ち上げられたのは素直に嬉しい。
そして、帰りに寄ったスーパーでササミが半額で売られていた。
７本入っていて、414円。安いですね。
今日の晩御飯は、
- ササミ４本
- 牛乳700ml
- プロテイン、スプーン４杯
- 鯖の南蛮酢け、半分
- バナナ１本
牛乳＋プロテインの組み合わせが美味しくてついついたくさん飲んでしまった。
終わり。
