仕事の後にジムへ。
パワーリフティングは3人待ち、つまり１時間待ちだ。
平日なのに珍しいと思いつつ、諦めて筋トレマシンで鍛えることに。
体重は75.6kg。なぜか増えている。
増えた原因が脂肪なのか筋肉なのかが分からない。
脂肪と筋肉を測定する機械があったら高くても絶対買う。
体脂肪計を使えって話かもしれないが、体脂肪計って正確なものではないらしい。
今日のメニューはこちら。
- アダクター 60kg 10回、4セット
- チェストプレス 45kg 10回、3セット
- ショルダープレス 40kg 10回、3セット
- ローロー 50kg 10回、3セット
- レッグエクステンション 40kg 10回、3セット
- レッグカール 40kg 10回、3セット
（太字は前回よりも+5kg）
レッグプレスが壊れていたので、レッグエクステンションで大腿四頭筋、レッグカールでハムストリングスを鍛えることに。
筋トレを始めた4月に比べるとチェストプレスは+10kg、ショルダープレスも+10kgできるようになった。
筋トレをしている人は、ブログに書くなりして記録を取っておくと自分の体の成長が分かるのでおすすめだ。
飯はササミ３本とプロテインスプーン２杯分。
おわり。
