【筋トレ日記】プロテインが甘すぎると感じた

7月22日、月曜日。

昨日は参議院選挙があった。

結果は自民党の圧倒だったらしい。

ジムに行くのはいつも水曜日だが、筋トレがしたくなったのでジムへ。

ジムを変えてから家の近くになったので行きやすい。

今日の筋トレメニューはこちら。

  • アダクター 56kg、10回、3セット
  • ベンチプレス、40kg、10回、3セット
  • デッドリフト、40kg、5回、3セット
  • スクワット、40kg、10回、2セット、8回、1セット

Big3のフリーウェイトはデッドリフトがきつい。

1セット10回まで伸ばしたいがまだまだ難しい。

スクワットは最後力尽きてしまった。10回、3セットまでいかず。

料理メニューはこちら。

  • ササミ、1パック(3本)、128g
  • ブロッコリー、1/2玉
  • ウインナー、3本
  • プロテイン入り牛乳、3杯(1杯=牛乳300ml + プロテインココア味 スプーン1杯分(7g))
  • バナナ、1本

ササミとウインナー、ブロッコリーを茹でて塩、ブラックペッパーをかけて食べるとうまい。

プロテインはザバスのホエイプロテインを飲んでいる。

ザバスのプロテイン缶には、牛乳300gにプロテインスプーン3杯分(21g)を混ぜるべしと書いてある。

だけど、スプーン3杯のプロテインを混ぜるととても甘い。

私は1杯(+α)くらいの量のプロテインを混ぜることにしている。

甘さ控えめで大人の味だ。

ただ、プロテイン接種の観点からすると少ないかもしれない。

スプーン2杯分にしてみても良いかも。

ジムに行った日は寝つきが良くなる。

体も脳も休まって自律神経が整えられ、次の日の体調は万全だ。

メンタルにも良い。

寝つきが悪い人、メンタルが弱っている人には筋トレをお勧めする。

おわり。

ABOUTこの記事をかいた人

のっくん

理系院卒で大企業に就職。趣味は読書とプログラミング(Python,Swift)。月間2.5万PVブログ運営。 Twitter:@yamagablog