10月19日、土曜日。
今日も筋トレへ行った。
今日の筋トレメニューは以下の通り。
- アダクター 63kg 10回 3セット
- ベンチプレス 60kg 8回 3セット
- デッドリフト 60kg 8回 3セット
- スクワット 60kg 8回 3セット
最近は筋肉痛にならないので負荷が足りないのかと思い、ビッグ３の回数を１回ずつ多くした。
たった１回多くなっただけで、いつもよりキツイ。
汗だくになりながらトレーニング終了。
10回できるようになったら、70kgにチャレンジしよう。
明日の筋肉痛を期待。
体組織は以下の通り。
筋肉量が多いので嬉しい。
しかし、最近会った友達からは太ったと言われた。
筋肉もついているが脂肪も増えている模様。
確かに腹回りや顔が丸くなっている。
体脂肪率が18％で高めなので、当面の目標として15%に減らしたい。
そのために、糖質と脂質の摂取を控えようと思う。
特に今までついつい食べてしまっていたお菓子。
チョコ、ケーキ、菓子パンを禁止にする。
目指せ、細マッチョ。
