仕事帰りにジムへ。
体重は75.9kgでやや増え気味。
夕飯は炭水化物を食べないようにしているのになかなか減らない。
平日だが、パワーラックが空いていない。
4人待ちなので、１時間以上待つことになる。
諦めてマシンで筋トレ開始。
- アダクター 60kg 10回 3セット
- チェストプレス 40kg 10回 3セット
- ショルダープレス35kg 10回 3セット
- レッグプレス 130kg 10回 3セット
- ローロー 50kg 10回 3セット
ショルダープレスがかなりキツく感じた。
35kgで一見軽く見えるのだが、常に重量がかかっているのでその分重く感じる。
持ち上げたまま休憩ができないのである。
一方で、ローローで余裕を感じた。
前は30回やるのにゼエゼエ言っていたが、今日はスイスイできた。
ローローの男性の平均がどの程度か分からないが、50kgを30回できるのは結構マッスルなのではないだろうか。
最後に調子に乗って55kgをやってみたが7回でギブアップ。
5kgの壁は思ったよりも大きい。
ジムの後にササミを購入。
ササミは丸ごと茹でて塩と胡椒で食べるのがベストだ。
切って茹でるよりも、丸ごと茹でてかぶりつく方が美味しい。
茹でた後に冷蔵庫で1日置いたりすると一気にパサパサするので注意。
筋トレ後のササミと牛乳＋プロテインがたまらなく美味い。
