7月31日水曜日。
東京の最高気温は34度と猛暑だ。
そんな猛暑の中セッセとジムに通う。
仕事は夏休みだがジムは日課なので休みではない。
前回の筋トレで筋肉痛にならなかったので、今日は思い切ってバーベルのプレートの重量を増やしてみた。
プレートを増やすと重そうに見えてグッド。
これでバーベルの重さは合計50kgだ。
多分今までこの重さを上げたことはない。未知の世界。
メニューはこちら。
- アダクター 56kg 10回 3セット
- ベンチプレス 50kg 5回 3セット
- デッドリフト 50kg 5回 3セット
- スクワット 50kg 5回 3セット
ビッグ３は全て50kgでやってみたが意外といけた。
１セット5回が限界だが持ち上げることができた。
汗だくになりながらもトレーニングは終了。
「おっしゃー、50kg達成したぜー！」
筋トレ後は脳内にアドレナリンやエンドルフィンが分泌され、テンションが上がる。
継続は力なり。
4月に始めた筋トレだがチビリチビリと筋繊維が千切れて、筋肉が大きくなってきている。
少しずつだが成長していく過程を実感できるのは嬉しい。
自宅に戻って15時のオヤツを食べる。
- 鶏胸肉、1/2パック、164g
- ブロッコリー、半玉
- アボカド、1玉
- プロテイン牛乳(牛乳300ml + プロテインスプーン2杯)、2杯
プロテイン、鶏胸肉、ブロッコリーでタンパク質、アボガドで良質な脂質を摂取できる。
筋肉に良い食事だ。
この調子で続けていきたい。
目指せバーベル60kg!!
おわり。
