【筋トレ日記】プレートを10kg増やしてみた

7月31日水曜日。

東京の最高気温は34度と猛暑だ。

そんな猛暑の中セッセとジムに通う。

仕事は夏休みだがジムは日課なので休みではない。

前回の筋トレで筋肉痛にならなかったので、今日は思い切ってバーベルのプレートの重量を増やしてみた。

プレートを増やすと重そうに見えてグッド。

これでバーベルの重さは合計50kgだ。

多分今までこの重さを上げたことはない。未知の世界。

メニューはこちら。

  • アダクター 56kg 10 3セット
  • ベンチプレス 50kg 5 3セット
  • デッドリフト 50kg 5 3セット
  • スクワット 50kg 5 3セット

ビッグ3は全て50kgでやってみたが意外といけた。

1セット5回が限界だが持ち上げることができた。

汗だくになりながらもトレーニングは終了。

「おっしゃー、50kg達成したぜー!」

筋トレ後は脳内にアドレナリンやエンドルフィンが分泌され、テンションが上がる。

継続は力なり。

4月に始めた筋トレだがチビリチビリと筋繊維が千切れて、筋肉が大きくなってきている。

少しずつだが成長していく過程を実感できるのは嬉しい。

自宅に戻って15時のオヤツを食べる。

  • 鶏胸肉、1/2パック、164g
  • ブロッコリー、半玉
  • アボカド、1
  • プロテイン牛乳(牛乳300ml + プロテインスプーン2杯)、2杯

プロテイン、鶏胸肉、ブロッコリーでタンパク質、アボガドで良質な脂質を摂取できる。

筋肉に良い食事だ。

この調子で続けていきたい。

目指せバーベル60kg!!

おわり。

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のっくん

のっくん。理系院卒で大企業に就職。趣味は、読書、プログラミング、英会話、筋トレ、旅行。 Twitter:@yamagablog