【筋トレ日記】パワーラックとハーフラック

7月20日、土曜日。

お昼頃ジムへ行きました。

暑いですね。梅雨が明けて夏到来です。

エニタイムに入会してから2回目のジム。

家から近くて、綺麗で、24時間やっていて、トレーニングマシンも最新。

ハーフラックが3台あるので、前みたいにフリーウェイトが1時間待ちなんてことはありません。

ところで、パワーラックとハーフラック、この違いをご存知でしょうか。

パワーラックは4本の支柱、ハーフラックは2本の支柱です。

パワーラックの方がセーフティバーが途切れていない為、安全に筋トレできると言われています。

一方で、ハーフラックはサイズが小さいのでスペースを有効活用できます。

私としてはどちらでも良いですが待ち時間節約のため、省スペースのハーフラックをたくさん置いて欲しいです。

今日の筋トレメニューは以下の通り。

  • アダクター 56kg、10回、3セット
  • ベンチプレス 40kg、 10回、 3セット
  • デッドリフト 40kg、 5回、3セット
  • スクワット 40kg、10回、3セット

前にも書きましたがジムがエニタイムにして、トレーニングマシンが最新のモノになりました。

それに伴い重量も一新になり、十分筋肉に負荷がかかるようになりました。

前のジムではアダクターで60kgに設定していましたが、あまりにも軽々出来てしまうので負荷が十分かかってるか微妙でした。

エニタイムのアダクターは最新のもので、56kgを10回、3セットやるのに精一杯です。

筋肉に負荷がかかっている感じがします。

おわり。