「筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学」を読んでみました。
[toc]第一章 筋トレライフハック！
筋トレでは、筋トレ以外にも睡眠と食事が大事である。
割合的には、「食事：5、睡眠：3、筋トレ:2」の割合だ。
筋肉よりもむしろ食事や睡眠の方が大事なのである。
体育会系は人事部にとって魅力的
縦社会に生きているので上下関係がしっかりしており、気配り上手、社交的、肉体的にタフで体力がある、打たれ強く精神的にもタフ、からっとした明るい性格であるからだ。
筋トレやサプリメントの知識は多くは未知の領域。筋トレをすれば君も先生になれるのだ。
肥満は万病のもとと言われるが、筋トレはその肥満を防ぐのに最も効果的な活動だ。筋トレが優れた予防医学だとする説も多くある。
仕事もだめ、人間関係もダメでも、10kgのダンベルは10kgだ。揺るぎないものがあると精神が安定する。
他人の目が気になる理由は、自分だけの世界がないからだ。
他人の目に映る自分ばかりを気にしながら生きるのは、とても疲れるし、ストレスが溜まることなのだ。
ではそうならないためには何が必要か？
ズバリ、自分だけの世界である。
そして、素晴らしい世界となってくれるのが、何を隠そう筋トレワールドだ。
「人目が気になってしょうがない」という人は、いったん落ち着いてほしい。そして、筋トレじゃなくてもよいから、自分だけの世界を確保しよう。自分だけの世界を確保したら、職場やクラスでも余裕が生まれてくるはずだ。
ストレスはお酒、ギャンブル、色恋でも発散できるが、不健康なうえにお金を浪費する。さっきも言ったように、酒、ギャンブル、色恋は人生を狂わせる可能性の高い3大要素だ。
アメリカでは中学や高校で筋トレの授業がある。みんなが自然と筋トレをやっている。
第二章 筋トレで学べる、人生の本質
君の人生だって、気だけのユニークなものだ。磨き上げれば必ず輝きを放つ。腐るな。他人と比べるな。
筋トレ用語に「レップ」というものがある。これは回数という意味。
その確かな成長の実感が原動力となり、さらなる成長を得ようとする。一種の成長中毒とも呼べる状態になるわけだ。成長の開館の味を覚えたら、努力が楽しくて仕方なくなるだろう。
ベンチプレスの記録が3か月間まったく伸びない、、と思っていたら4か月目から面白いように急に伸びだすなんて経験は、筋トレをしていれば誰もが通る道だ。
人生も一生だ。生まれ育った環境も、努力してきた時間も、才能や適性も違う他人と比べても、何の意味もない。
自分よりもすごいやつを見つけて焦るのも、できないやつを見つけて優越感に浸るのも、どちらも愚行だ。
本からの学び
筋トレよりも食事と睡眠が大事なのは知りませんでした。
食事＆睡眠が8割だとすると、筋トレを一生懸命やっても、伸びないですね。
一生懸命食べて、寝る。これをしないと筋トレの意味がない。
この法則は目からうろこでした。
あと、気になったのは、自分の世界を持つという話。
自分の世界（筋トレ）を持てば他人の目が気にならなくなる。
これはよく分かります。
筋トレがメインの世界になり、仕事や恋愛はサブ。
この考え方はとても大事で、これを持つと仕事に余裕が生まれます。
素晴らしい筋トレワールド。
人生も筋トレでも他人と比べることに意味はない。優越感に浸るのも、焦るのも愚行なのでやめよう。
