「習慣が１０割」、吉井雅之、を読んでみました。
人の人生は習慣によって作られているので、習慣は大事なことだ。
私はどうやったら習慣化できるか、具体的な方法が知りたかった。
どうやら脳は、好きなことは継続し、嫌いなことは避ける性質があると言う。
やめたい習慣があったら、嫌いなことであると脳に思い込ませるのが有効のようだ。
ゲームをやめたいのであれば、幼稚な遊びをこれからやろうとしている、と声に出す。
暴飲暴食を辞めたかったら、これから脂肪の塊を食べる、と声に出す。
英会話を継続したかったら、英語をすることで手に入るワクワクすることをイメージする。
海外旅行が楽しくなる、空港でのアナウンスが聞こえるようになる、海外の友達ができる。
ブログを続けるにはどうしたら良いか。
「とりあえず１行書けばOK」とする。
つまりハードルを下げると言うこと。
これは、他の本でもブロガーが紹介していた。
継続のためにはハードルを思いっきり下げること。
例えば、ランニングを継続するのであれば、運動服を着て外に出ることを毎日やる。
ブログも同じで１行だけ書けばOKとする。
筋トレも同じ。
「腹筋は１回でもOK」と決めるのが、長続きするコツ。
読書も同じ。
「毎日本を開く」を約束にすること。
本を開いて１行も読まずに閉じても良い。
漫画でも絵本でも良い。
本を開くのは楽しいと脳に記憶させる。
ちなみに最近はKindleがあるので、スマホで本が読める。
私はこの本もスマホで読んでいる。
スマホで読めるので、通勤中、ランチタイム、退勤中に本を読んでいる。
読書を習慣化するのであればKindle Unlimitedがオススメ。
あと私は、本を読むときには、全部のページを読もうとしないようにしている。
１部熟読法といって、自分が気になったところだけを読めば良い。
本は大概水増しされているものなので、冗長化されている。
冗長な部分や自分にとってつまらない部分は読まなくても良い。
「人に能力の差はなし。あるのは、習慣の差」だけである。
